Kihez milyen jógatípus illik?

Természetes, hogy feszültséggel tölt el minket az ismeretlen. Ha újfajta mozgásformát keresünk, szeretnénk egy kicsit legalább fejben „képben lenni” vele kapcsolatban, mielőtt kipróbáljuk. Ugyanakkor elbizonytalaníthat minket a bőség zavara is, hiszen honnan sejthetnénk, mi a legjobb nekünk, ha azt sem tudjuk, hol kezdjük az egészet? Aki elindul a jógaösvényen, új világot tapasztal meg: mindegy, hogy csak a teste feszesítése a cél, vagy azért érkezik, hogy a stresszt levezesse és egyensúlyba kerüljön a lelke, esetleg spirituálisabb utakat szeretne bejárni.

A jóga nem vallás, hanem életmód: számos olyan hatása van, mint az egészség megőrzése, a fittség megszerzése, a mentális tisztaság, a külső-belső egyensúly elérése. Gyakorlása közben egyszerre leszünk erősek és hajlékonyak. Túlzásnak tűnhet, de igaz, hogy a jóga mindennap egy kicsit közelebb visz valódi önmagunkhoz.
 

Kezdjük gerincjógával!

Aki óvatosan merítkezne meg a jógaóceánban, annak mindenképpen érdemes először a gerincjógát kipróbálnia. Ez egy statikusabb óratípus, ahol a tradicionális jógairányzatok ászanáit ötvözik a modern anatómiai és mozgásterápiás ismeretekkel. Aki ülőmunkát végez, és emiatt fáj a nyaka, a válla, a dereka, vagy egész nap állnia kell, itt kezdje a gyakorlást. A gerincjóga hatására javul a testtartás, csökkennek a mozgásszervi panaszok, mérséklődik a hát- és a derékfájás, nő az ízületek mozgékonysága, erősödnek és nyúlnak az izmok, fejlődik a testtudat.

 

Folytassuk gerincjóga flow-val!

Ezen az órán a jógaászanákkal egyidejűleg gyakorolhatjuk a mély légzést és az elme koncentrációját. A kitartott ászanák alatt a koncentrációs képesség növekszik, és egy óra gyakorlás során nem csak jógatesttartást tanulunk, hanem egy óra mély relaxációt és egy óra meditációt is nyerünk.
 

Az ászanák gyakorlásával megteremtjük a test stabilitását, oldjuk a stressz okozta blokkokat, elindítjuk a szervezetünket egy egészségesebb működés felé.

Légzéstechnikák segítségével energetizáljuk az egész testet, és finomabb szinten oldjuk a negatív érzelmeket, félelmeket, mélyen tárolt feszültségeket, haragot, frusztrációt. Relaxációs technikákat gyakorlunk, és ezzel érjük el a fizikai test mélyebb elengedését, oldását. Fokozatosan mélyülünk el a meditáció művészetében, ezáltal fejlesztjük az intuitív képességet, eszközt kapunk a problémák kezelésére, a nehézségekkel való megküzdésre.

 

Legyünk erősek az astanga vinyásza segítségével!

A hagyományos astanga vinyásza jóga nagyban eltér a többi jógairányzattól: erőteljes, dinamikus jógarendszer, amelynek gyakorlása egyhuzamban zajlik.

Az astanga vinyásza jóga fokozatosan bevezeti gyakorlóját abba, hogy újra felfedezhesse saját magát a legteljesebb mértékben, a létezés minden szintjén: fizikai, mentális és spirituális szinten egyaránt. A hangos udzsáji légzés, az ászanák és a tekintet irányának tudatosítása révén lehetőségünk van megtapasztalni önmagunkat egy mélyebb, egyben magasabb szinten is.

A vinyásza szó utal arra, hogy a légzés tudatosan összhangban van a mozgással. A mozgás és a légzés összhangja és az energetikai zárak tudatosítása során a gyakorlása alatt intenzív belső hő keletkezik. Ez a belső gyógyító tűz megtisztítja a fizikai testet, stabilizálja, egészségben tartja a hormonháztartást, a váz- és izomrendszert, a belső szerveket, kiutasítja a nem kívánt méreganyagokat, így az eredmény egy fénylő, egészséges, erős test lesz. Mivel a dinamikus jógairányzatok gyakorlása erőfeszítést és elszántságot igényel, ezért a férfiakhoz is közel áll ez az óratípus.

 

Hallgassunk saját belső hangunkra a mysore astangával!

Az astanga jóga „fővárosa” a dél-indiai Mysore, innen kapta a nevét ez a gyakorlási mód. Ez az típus nem vezetett óra: a résztvevők saját ritmusukban gyakorolnak, az oktató közben igazít és segít.

Kezdőknek is ajánlják, főleg azért, mert aki így kezdi az astangát gyakorolni, az a legszerencsésebb, hiszen tradicionálisan ebben a stílusban oktatják a módszert. A mysore astanga órákon a gyakorlók a saját légzésük ritmusára végzik a sorozatot.

Ha valaki kezdő, akkor nem egyből az egész sorozatot viszi végig, hanem a saját tempójának megfelelően tanulja meg a gyakorlatokat.

Ez a mysore gyakorlási mód elősegíti az önmagunkba való befelé figyelést, ezáltal nagyon hatékony az önismeret fejlesztésében is a test fizikai erősítése és egészségmegőrző szerepe mellett.

Nézze meg most milyen időszakos kedvezménnyel próbálhatja ki az órákat!