Menü
Aktuális
Hegyvidéki Történetek
Ági vagyok BLOG
Ajánló
Egészség
Gasztro
Zöld környezet
Nagyvilág

 2019-05-07

Ne csak nézze, próbálja is ki a focit!

Ne csak nézze, próbálja is ki a focit!

Sokat teszünk az egészségünkért, ha nem a tévé előtt ülve idegeskedünk egy focimeccset nézve, hanem inkább magunk is kipróbáljuk ezt a remek sportágat. A MOM Sport műfüves futballpályáján barátainkkal együtt élvezhetjük a labdarúgás adta örömöket. De miért jó nekünk, ha a labdát kergetjük?

A mozgás jótékony hatásairól ma már számos tanulmány szól. Amennyiben igénybe vesszük az izmainkat, azzal egy sor betegségtől is megvédjük magunkat. Ugyanis a fizikai aktivitás nem csupán a fiatal szervezet egészséges fejlődéséhez elengedhetetlen, hanem valamennyi szerv és szervrendszer – a légzés, a vérkeringés, az anyagcsere, a mozgatórendszer – optimális működéséhez is hozzájárul. Ezenkívül a környezeti vagy egyéb okok miatt létrejövő stressz könnyebb elviselésében, kedvezőbb szociális beilleszkedésben és az egészséges önbizalom kialakulásában is segít a sport.
 
Gyermekkortól érdemes kezdeni

A kisgyermekeknek természetes igényük van a mozgásra. Szülőként mindannyian ismerjük a kicsik fáradhatatlanságát, hogy amikor játszani visszük őket, és mi már régen kimerültünk, ők még mindig szívesen rohangálnak fel és alá. Később, amikor az iskolában a gyerekeknek egyre több időt kell egy helyben tölteniük, és az internetes tartalmak miatt is sokat gubbasztanak a számítógép előtt, ez az igény mintha megváltozna, eltűnne. Ugyanakkor a fejlődő szervezetüknek szüksége lenne rá, hogy a szabadidejüket kinn a levegőn, aktív mozgással töltsék el. Ennek jelentős szerepe van az egészségmegőrzésben, valamint az egyértelműen a mozgáshiányból fakadó betegségek megelőzésében. 
 
Nem csak a húszéveseké a futballvilág

A személyes példamutatás a gyermekek számára elengedhetetlen. Azt pedig ne higgyük, hogy nekünk felnőttként nem tesz jót a rendszeres sport! És nemcsak az anyukák, az apukák, hanem a nagyszülők számára sem késő labdába rúgni. A labdajátékok korosodó emberekre gyakorolt jótékony hatásait dán kutatók bizonyították be. Peter Krustrup, a tudományos program vezetője a szabadidőben játszott labdajáték kedvező hatásait a Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports folyóiratban megjelent tanulmányban publikálta.

Azt tudjuk, hogy az életkor előrehaladtával a csontok sűrűsége csökken. Ezt korábban főleg a változókor után lévő nőkről mondták, de mérések és tapasztalatok azt mutatják, hogy ez az idősebb férfiakra is igaz. A kutatók 20–47 éves nőknek heti kétszer labdarúgóprogramot szerveztek 14 héten át.

A vizsgálat végén a lábszárcsontok sűrűsége fokozódott, az alsó végtag izomtömege is nőtt és a nők egyensúlyérzéke jobb lett. Ezek a hölgyek korábban soha nem futballoztak, de nagyon megkedvelték a játékot.

A náluk észlelt kedvező változások láthatóbbak voltak, mint azoknál, akik ugyanannyi időt kocogással töltöttek. Nem meglepő, hogy mindkét csoport tagjai jobb állapotban fejezték be a programot, mint azok, akik nem sportoltak.

Hasonló felmérést férfiakkal is elvégeztek. A 20–40 esztendős alanyok hetenként két-három alkalommal játszottak kispályás focit, míg a csoport másik fele élte megszokott, futballmentes életét. A kényelmesekhez képest a futballra szoktatottak alsó végtagi izomtömege és csontjának erőssége mérhetően növekedett.

Fontos változás, hogy a futballozók egyensúlyérzéke is sokkal jobb lett. A kutatók vizsgáltak 65–75 éves férfiakat, akik testmozgás céljából ifjabb korukban is rendszeresen kergették a labdát. Testfelépítésüket, mozgásukat olyan hasonló korú férfiakéval, illetve 30 évesekével hasonlították össze, akik nem foglalkoztak labdarúgással.

„Azoknak a hetvenéves embereknek, akik szabadidejükben szórakozásként mindig is futballoztak, ebben a korban is olyan izomerejük és egyensúlyuk volt, mint a labdarúgás iránt nem érdeklődő harmincasoknak, és messze erősebbek voltak, mint soha nem futballozó kortársaik” – mondta Krustrup.
 
A kapcsolatoknak is jót tesz

A foci tehát jót tesz a testnek, de a lélek számára is jó hatása van. Hétköznapjaink stresszében sokszor tapasztaljuk, hogy kevés az idő, és örökké sietünk. Ha azt érezzük, hogy ebben a rohanásban a szociális kapcsolataink elsorvadnak, és választanunk kell az edzés, illetve a barátok és a családunk között, egyszerű a megoldás. Szervezzük össze őket egy heti közös meccsre, és így semmiről nem kell lemondanunk!

Egy vidám focizás a MOM Sport akár 1-2 órára is kibérelhető műfüves focipályáján, ahol hideg időben sátorral fedve, fűtve biztosítják a pályát, míg a melegebb évszakokban a friss levegőn futballozhatunk. Majd egy közös feltöltődés az élményfürdőben csapatosan, és garantáltan szebb színben látjuk a világot!

Ajánló
Ajánló
Szilveszter éjjel

Szilveszter éjjel

Az év utolsó napján, szilveszter éjjelén nem egyszerű hazajutni, ezért szétnéztünk, hogy itt a...

Közös otthoni programok a téli szünetre

Közös otthoni programok a téli szünetre

A karácsony és újév közötti napokban, a néha hosszúnak tűnő téli szünetben sok elfoglaltságot...

A zenegyűlölő – Operasokk a MOM Kulturális Központban

A zenegyűlölő – Operasokk a MOM Kulturális Központban

Hámori Máté karmester, a Danubia Zenekar művészeti vezetője azt szeretné, ha minél többen...