2020-11-16
Tehetünk a daganatos betegségek kialakulása ellen!

Napjainkban sokszor felmerül bennünk a kérdés: vajon tehetünk-e az életmódunkkal azért, hogy egyes daganatos betegségek kialakulását elkerüljük, vagy ha érintettek vagyunk, az életvitelünkkel hozzájárulhatunk-e a betegség kedvező kimeneteléhez?
Bizonyára tudjuk, hogy nemcsak hazánkban, hanem világszinten is egyre több a daganatos betegség. A WHO legfrissebb adatai alapján a második leggyakoribb halálozási ok a daganatos megbetegedés, amely világszinten 2018-ban közel 10 millió halálesetért volt felelős. Idehaza, a KSH beszámolóiból kiderül, 2018-ban szintén vezető haláloknak (közel 40 százalék) számítottak a daganatos megbetegedések.
Ezen adatok láttán felmerül a kérdés, hogy tehetünk-e valamit, és ha igen, mit, hogy elkerüljük ezeket a betegségeket.
A kulcs az egészséges életmód
A jó hír az, hogy igen, hiszen az egészséges életmód lehet a kulcsa a megelőzésnek. Azonban jobb tisztáznunk, hogy az életvitelünk nem tehető teljes mértékig felelőssé, ugyanis a daganatos betegség kialakulásában számos tényező közrejátszik. Ilyen többek között a genetikai hajlam, a különböző környezeti tényezők és a már említett helytelen életmód. A genetikai hajlam ellen sajnálatos módon védekezni nem tudunk, így bizonyos daganatos betegségek kialakulásának valószínűsége a génjeinkbe kódolva öröklődhet.
.jpg)
Szintén kevésbé befolyásolható kockázati tényezők a környezeti adottságok, mint például a szennyezett levegő. Azonban a kezünkben van egy olyan kockázati tényező, amelyre hatással tudunk lenni. Ez nem más, mint a helytelen életmód, illetve annak elkerülése.
A megfelelő, vagy helyesen megválasztott életmód alatt azt értjük, hogy az illető egészségesen táplálkozik, aktív életmódot folytat, kerüli a különböző káros szenvedélyeket, valamint tesz az őt érő mindennapi stressz csökkentéséért.
A táplálkozás szerepe a daganatos betegségek kialakulásában
A túlzott kalória, illetve telített zsiradékok bevitele szerepet játszik az olyan daganatok kialakulásában, mint az emlő-, illetve a vastagbéldaganat.
.jpg)
Hasonlóan az előzőkben említettekhez, a rostszegény táplálkozás is szerepet játszhat a bél daganatos betegségeinek kialakulásában, ugyanis a rostok egyebek mellett a vízmegkötő képességük révén segítik a megfelelő bélmozgást. A napi ajánlott rostbevitel egy felnőtt számára 25-30 gramm, azonban a tapasztalatok azt mutatják, hogy a magyar lakosság rostbevitele ehhez az ajánláshoz képest csekély.
Ahhoz, hogy kellő mennyiségű rostot fogyasszunk, érdemes minden étkezésünknek nyers vagy hőkezelt formában zöldségeket tartalmaznia. Ezenkívül a gyümölcsök, az olajos magvak, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásával is támogathatjuk a rostbevitelünket.
Káros szenvedélyek az egészség tükrében
.jpg)
A dohányzás kapcsán a legtöbb emberben a tüdőrák kialakulása merül fel mint lehetséges kockázati tényező, azonban olyan – talán kevésbé ismert – daganatos megbetegedések létrejöttében is szerepet játszhat, mint a különböző gége- és szájüregi daganatok.
A hosszan tartó és túlzásba vitt alkoholfogyasztás a dohányzáshoz hasonlóan ugyancsak károsan hat az emberi szervezetre, így növeli a máj-, a gége-, a szájüreg- és a nyelőcsődaganatok kialakulásának kockázatát.
A mozgás fontossága
Az elhízásról a legtöbb embernek rögtön az amerikai lakosság jut eszébe, ahol valóban kimagasló arányban élnek túlsúlyosak, illetve elhízottak, azonban hazánk sem áll előkelőbb helyen ezen a téren. Szintén a KSH adataiból derül ki, hogy a magyar lakosság több mint fele a testtömegindexét (BMI) tekintve az elhízott, illetve a túlsúlyos tartományba sorolható.
.jpg)
Azonban jó hír, hogy sosem késő belekezdeni az életmódváltásba, valamint nem kell az embernek rögtön kifordulnia önmagából, hiszen már apró változtatásokkal is tehet az egészségének megőrzéséért. Ha úgy érzi, érdemes szakember segítségét igénybe vennie ehhez, keressen fel egy dietetikust, és kérjen időpontot konzultációra, hogy minél tudatosabban tudjon hozzáállni a betegségek elkerüléséhez.