Váltsunk életmódot tavasszal!

Nem csak az év eleje alkalmas arra, hogy fogadalmakat tegyünk és megváltoztassuk az életmódunkat. A jó idő a legkényelmesebbeket is kicsalogatja a szobából, így egyszerű a dolgunk, ha többet szeretnénk mozogni, arról nem is beszélve, hogy a melegben könnyebb ételeket kívánunk, azokkal pedig erőfeszítés nélkül tarthatjuk a diétánkat.

Ne keseredjünk el, ha dugába dőltek az esztendő elején felállított terveink. Az új év kezdete nagyszerű időpontnak tűnik a fogadkozásokra, de a sötét és hideg télben ezek legtöbbször üres ígéretek maradnak.

Ám tavasszal, amikor a természet virágba borul, a kedvünk is jobb lesz, és a napsütéses, meleg időben szívesen veszünk részt szabadtéri programokon. Senkinek nem kell hosszasan magyarázni, miért van egyszerűbb dolgunk egy májusi életmódváltással, mint egy januárival.

Legyünk türelmesek magunkkal!

Az életmódváltásra érdemes hosszú folyamatként tekintenünk, ami nem egyik napról a másikra zajlik le. Jellemző, hogy azok, akik radikálisan sok káros szokásunkról akarnak hirtelen megszabadulni, többször elbuknak, mint azok, akik kisebb lépésekkel próbálnak változtatni. A túlvállalás hamar megbosszulja magát, míg a kitartás és a türelem meghozza gyümölcsét. Jó néhány lehetőségünk van a mozgás mellett elköteleződni itt, a kerületben. Az Aktív Hegyvidék programjaival, például a szervezett túrákkal nem csupán a testünket mozgatjuk meg, hiszen a jó társaságban a lelkünk is felfrissül. A Hegyvidék SE két túrát szervez májusban, amelyekhez csatlakozhatunk.

Időpont: május 5–8.

Túravezető: Sütő-Nagy István, Zempléni-hegység

Szállás: Sátoraljaújhely, Múzeumkert Panzió, 2-3 ágyas szobákban félpanziós ellátással

Találkozó: 11.00-kor a szállásnál. Utazás: egyénileg

Program: túrák a Zempléni-hegységben, városnézés Sátoraljaújhelyen, Pálházán, Füzéren és a borsi Rákóczi-kastélyban

Táv: naponta 10-15 km. Érkezés: kb. 18 óra után Budapestre

Költség: kb. 18 000 forint + utazás

Időpont: május 21.

Túravezető: dr. Arday Lajosné, Vértes-hegység

Találkozó: 6.45-kor a Déli pályaudvar pénztárcsarnokában

Indulás: 7.20-kor Tatabányára, ott átszállás az oroszlányi vonatra, jegy Oroszlányig

Útvonal: Oroszlány vasútállomás – Ófalu – Majki út – Majk (látogatás a Remeteségben) – Bányászati múzeum – Bírótemető – 265-ös magassági pont – Gesztes-vár – Várgesztes.

Táv: 13 km. Érkezés: Budapestre 18 órára

Költség: teljes árú vonat- és buszjegy: 3160 forint, belépődíj: teljes árú 2500, nyugdíjas: 1250 forint.

Kerüljük a szmogos környezetet!

A szabadban töltött idő egyik ajándéka a D-vitamin, amelynek szerepe a koronavírus elleni jótékony hatásai miatt is felértékelődött. A másik a tiszta levegő. A friss levegő erősíti az immunrendszert és a koncentrációs készséget, jót tesz az emésztőrendszernek, javítja a vérnyomást, tisztítja a tüdőt, segít a depresszió leküzdésében. Sportolás közben tehát érdemes elkerülnünk a szmogos környezetet, a nagy forgalmú utakat, ahol az autók kipufogójának füstjét lélegezzük be.

Ha szervezetünknek ilyen levegőből kell kinyernie a szükséges oxigénmennyiséget, jóval keményebben kell dolgoznia, az egészségkárosító hatásokról nem is beszélve. Milyen szerencse, hogy nekünk, 12. kerületben lakóknak bármikor rendelkezésünkre áll a csodás panorámájú Normafa, amely valóban tiszta levegővel kényeztet minket a város tetején!

Ráadásul márciustól megnyílt a nyilvános öltöző a Normafa Park Látogatóközpont –1-es szintjén. Itt zárható szekrényekben helyezhetjük el a ruháinkat, sportolás után pedig megmosakodhatunk vagy le is zuhanyozhatunk. Az előtérben az öltöző használata nélkül a kisebb táskamegőrző szekrényeket 100 forintos érme bedobásával használhatjuk. Mozgáskorlátozottak részére lift és speciális szekrények használata biztosított, számukra a napi bérlés ingyenes.