Menü
Aktuális
Hegyvidéki Történetek
Ági vagyok BLOG
Ajánló
Egészség
Gasztro
Zöld környezet
Nagyvilág

 2021-12-09

A természet és lelkünk egészsége – Tegyünk önmagunkért!

A természet és lelkünk egészsége – Tegyünk önmagunkért!

Azt mindannyian érezzük, hogy a természetben lenni jó, bár hideg időben nehezebben mozdulunk ki a fűtött szobából. Mégis érdemes rávennünk magunkat, mert sokféle kedvező hatása van akár egy napi félórás sétának is.


A természettel való szoros kapcsolat sok szempontból van jótékony hatással ránk.

Támogatja a fizikai egészséget:
csökkenti az elhízást,
javítja a halálozási mutatókat,
a fizikai aktivitás növelése jó hatással van a szív- és érrendszer egészségére, a krónikus légúti betegségek gyógyulási folyamataira,
a mikrobiális sokféleséggel való korai találkozás erősíti az immunrendszert, megelőzi az allergiát.
 
A természet közelsége hozzájárul különböző mentális zavarok gyógyításához:
csökkenti a poszttraumás stressz szindrómát,
mérsékeli a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavart,
hozzájárul a demenciával érintettek magatartási zavarainak mérsékléséhez, gyógyításához,
a mentális zavarok megelőzésében is fontos szerepet játszik a természettel való gyermekkori kapcsolat.
 
Kedvező hatással van az emberi pszichére, a mentális funkciókra: 
gyorsítja a stressz utáni regenerációt, 
javítja a hangulatot, 
hozzájárul az idegrendszeri regenerációhoz, 
javítja a figyelmi és kognitív funkciókat.
  
Erre azért van szükség, mert a becslések szerint a magyar lakosság 15,4 százaléka küzd különböző mentális zavarokkal. Ez 2016-os adat, az azóta ránk köszöntő pandémia pedig nem javított mentális állapotunkon. Az egyik leggyakoribb mentális betegség, a súlyos depresszió társadalomra nehezedő közvetett és közvetlen terhe megközelítőleg a teljes éves gyógyszerkassza nagyságával egyenértékű, évente 362 milliárd forintra tehető.

A súlyos depresszió Magyarországon évente 600-700 ezer főt érint. A betegség miatt évente 41,6 kiesett munkanappal kell számolni betegenként. Magyarországon a különböző mentális betegségekhez köthető direkt és indirekt költségek becsült összege elérte a GDP 3,12 százalékát, több mint 3 milliárd eurót (2015-ös adat).

Receptre írják fel

A természetben eltöltött időt egyre többször javasolják az orvosok a betegeiknek. A skóciai Shetland-szigeteken 2018 októberétől a háziorvosok az egészségbiztosító támogatásával pácienseiknek kiegészítő kúraként receptre írják fel a természeti környezetben eltöltött időt. A felírt kezelések között szerepel a madárles, a heti többszöri kirándulás ajánlott túraútvonalakon, a növény- és állatfajok megfigyelése.

Japánban az 1980-as évektől használják a tudatos jelenlét, a mindfulness gyakorlásával egybekötött erdei séta, az ún. erdőfürdő (sinrin joku) módszerét megelőzési céllal. Az erdőfürdő jótékony hatásairól már mi is írtunk a Hegylakó Magazinban.

Hogyan javítsunk a természettel való kapcsolatunkon?

Akiknek erősebb a természettel való kapcsolatuk, azokat a természetben eltöltött idő is jobban regenerálja, míg akiknél gyengébb ez a kötődés, azoknál kényelmetlenné válhat a természet élménye, bizonytalansággal, félelmekkel járó állapotokat élhetnek át. Retteghetnek például a kullancs- vagy pókcsípéstől, vagy a zord időjárási viszonyoktól, vihartól, villámlástól, de akár egy bőrig ázástól is. Ha úgy érezzük, egy nagyváros lakójaként nem elég erős a kötődésünk a természethez, érdemes energiát fektetnünk abba, hogy tudatosan javítsunk rajta, hiszen csak jól járhatunk vele!

Töltsünk minél több időt a szabadban. Kezdhetjük ezt akár egy városi sétával is. A lényeg, hogy közben szánjunk időt a gyönyörködésre, illetve a tudatos megfigyelésre is.

Térképezzük fel a lakóhelyünk közvetlen környezetét, nézzük meg, milyen nagyobb zöldfelületűek találhatók gyalogos távolságon belül. 

Fedezzük fel, milyen mikroélőhelyeket találunk lakóhelyünk közvetlen környezetében (például társasház, vagy panellakás esetén a repedésekből előtörő növények, vagy a sövény és környezetének élővilága).

Ha van erkélyünk, kertünk, növeljük benne a biodiverzitást, végezzünk megfigyeléseket és teremtsünk élőhelyeket!

Ezek hiányában akár szobában, ablakpárkányon is kertészkedhetünk, már pár szobanövény is bizonyítottan javítja mind a szobánk levegőjét, mind a közérzetünket!

Vásároljunk élelmiszert és használati cikkeket olyan forrásból, például a Zöldboltból, ahol a biodiverzitás megőrzése fontos szempont a termesztés során, és a talaj regenerálására is odafigyelnek.

Gyűjtögessünk! A természetben a különböző vadon növő termések és gyógynövények gyűjtögetése javítja a megfigyelést, és megjutalmaz minket éltető javakkal! Természetesen csak olyasmit gyűjtsünk, amit biztosan be tudunk azonosítani, akár bogyókról, akár gombákról legyen szó, és persze a védett növényekben csak gyönyörködjünk, azokat ne szedjük le!

Rajzoljunk, fessünk, mintázzunk: a megfigyelést segítik azok a művészeti folyamatok, amelyek során megpróbáljuk az adott dolgot lemásolni. Még akkor is, ha egyébként nem a rajzolás vagy a szobrászkodás az erősségünk, amikor a rajzoláshoz vagy festéshez készülődve ilyen szemmel vizsgálunk egy-egy növényt, termést, levelet, sok újdonságot felfedezhetünk!

Ajánló
Ajánló
Karácsony biztonságban: így kerüljük el a baleseteket a háztartásban

Karácsony biztonságban: így kerüljük el a baleseteket a háztartásban

Csak az nem hibázik, aki nem dolgozik, tartja a mondás, és ez bizony az ünnepi készülődésre is...

Előzzük meg a csontritkulást!

Előzzük meg a csontritkulást!

A csontritkulással kapcsolatban bőven akad tennivaló: ez a betegség ugyanis bárkinél kialakulhat,...

Milyen komoly egészségügyi problémát jelezhet a lábzsibbadás?

Milyen komoly egészségügyi problémát jelezhet a lábzsibbadás?

Ha hosszabb ideig ülünk egyhelyben, gyakran érezzük úgy, hogy teljesen elzsibbadt a lábunk. Ez...