Összefügghet az alvászavar és a depresszió

Alvászavarra akkor gyanakodhatunk, ha este nem tudunk elaludni, az éjszaka átalvására nem vagyunk képesek, esetleg túl korán ébredünk. Ha ezt heti háromszor észleljük egy hónapon át, a dologgal mindenképp szakemberhez kell fordulnunk. Az alvászavar ugyanis kimerültséget, koncentrációs problémákat, ingerlékenységet okoz, és labilis lelkiállapotot, hangulatot vált ki.

 

Az alvászavar tünetei

A pszichés problémák alvászavarhoz vezethetnek. Ezeknek kiváltója sok esetben a stressz, az akár érzelmi túlterheltség miatt jelentkező szorongás vagy depressziós tünetek. Szorongásos zavarok esetén a betegek közel 70 százalékánál alvászavar is kialakul. 

 

Az alvászavarnak vannak nappali és éjszakai tünetei. Ezek a következők: 

 

Nappali tünetek

• Fáradtság ébredéskor

• Nappali aluszékonyság

• Reggeli magas vérnyomás, fejfájás

• Romló memória

• Csökkenő szexuális teljesítmény

• Állandó ingerlékenység

• Folyamatos súlygyarapodás

 

Éjszakai tünetek

• Álmatlanság, elalvási képtelenség

• Gyakori felébredés, átalvási képtelenség

• Alvajárás

• Fogcsikorgatás

• Nyugtalanító érzés a végtagokban

• Gyakori vizelési inger

• Hangos, horkantásokkal kísért horkolás

 

Biofeedback terápia

Az álmatlanságban szenvedők gyakran fokozott izgalmi állapotban vannak. A biofeedbacket az alvászavarok kezelésében alkalmazhatják az izgalom ezen szintjének csökkentésére. A páciensek a terápia alatt egyfajta alvási protokollt tanulnak meg, amely elősegíti azt, hogy elalvás előtt kellemes ellazulás állapotába kerüljenek. 

 

Mi a biofeedback?

A biofeedback szót megvizsgálva láthatjuk, hogy az ember biológiai (bio)paramétereinek visszajelzését (feedback) jelenti, mint a pulzus, a légzés, a bőrellenállás, a bőrhőmérséklet, az izom-összehúzódás és az agyi tevékenység visszajelzése.

A biofeedback terápia során a kliensnek visszajelzik a teste működését, ezáltal lehetőséget adva annak megváltoztatására. Ezt követően a biofeedback rendszer és egy szakképzett tréner segítségével határozzák meg, hogy mit milyen irányba és mértékben változtatnak. A döntést befolyásolja, hogy a kliensnek milyen problémái vannak: magas vérnyomás, krónikus fájdalom, szorongás vagy stressz, esetleg a fizikai teljesítőképességét szeretné javítani.

 

Stresszdiagnosztika, az alvászavarhoz kapcsolódva

A biofeedback terápiát az általános stresszdiagnosztika részeként is használják. A terápia alatt a kliens egyéni stresszreakcióit vizsgálják, hogy hogyan reagál stresszes helyzetekben. A terhelhetőség meghatározásához rövid stresszteszteket (pl. fejszámolás) vagy hosszútávú méréseket (legfeljebb 24 óráig) használnak.