Menü
Aktuális
Hegyvidéki Történetek
Ági vagyok BLOG
Ajánló
Egészség
Gasztro
Zöld környezet
Nagyvilág

 2023-03-01

Induljon a mozgás: kezdjük állapotfelméréssel!

Induljon a mozgás: kezdjük állapotfelméréssel!

Ha a készülődő tavaszban a mi energiáink is megsokszorozódtak, és elhatároztuk, hogy ezentúl aktívabb életet fogunk élni, egy dologról ne feledkezzünk meg: kezdjük a sportos életmódot azzal, hogy felméretjük a fizikai állapotunkat.


Persze, a lelki szemeink előtt már látjuk magunkat, amint a nyíló virágok között, mint a szarvasok szökkenünk a futócipőnkben, és gyorsabbak leszünk, mint a tavasszal gyakran feltámadó szellő, azért várjunk egy kicsit!

Ez a tanács persze nem arról szól, hogy mondjunk le az elképzelt sportos életmódról, hanem arról, hogy egy sokrétű fizikai állapotfelméréssel a Fájdalom Ambulancián személyre szabott edzéstervet, és ha szükséges, diétás tanácsokat is kaphatunk, amelyekkel hatékonyabbá válhat az edzésünk. Nézzük, milyen vizsgálatokat érdemes elvégeztetnünk, mielőtt rendszeres tréningbe fognánk!
 
1. Testösszetétel-mérés

Az InBody mérés segítségével sokkal átfogóbb képet kaphatunk, mint ha egy szobamérleg segítségével állapítanánk meg a súlyunkat. Gyakran a testtömegindex (BMI – body mass index) alapján határozzák meg az ember állapotát, azonban a magas BMI nem egyértelműen utal elhízásra, hiszen a nagy tömeg eredhet izomból is.

Nem elég tehát kizárólag a testtömeget vizsgálni, fontos meghatározni, hogy
a test hány százaléka zsír,
ebből mennyi található a belső szervek körül,
a test hány százalékát képezi az izomtömeg.
 
A mérés előnye: 
a mért értékek segítenek a pontos edzésterv és diéta kialakításában,
hozzájárulnak a célok gyors és hatékony eléréséhez,
a mérés rendszeres ismétlésével a változás nyomon követhető.
 
2. Járás- és futáselemzés

A legtermészetesebb mozgásunk a járás és a futás. A járásunkból sok és lényeges információt tudhatunk meg ízületeink, izmaink állapotáról, fejlettségéről.

A vizsgálat során nyert értékek alapján szöveges elemzés készül, amelyben részletes ajánlást és javaslatot kapunk az esetleges problémák korrigálására, a fájdalom megszüntetésére vagy a teljesítményünk javítására. Egy speciális, szenzorokkal ellátott futópadon végzett járásvizsgálat során kielemzik az alsó végtag biomechanikai paramétereit, például a talpnyomást, a lépéshosszt, a lépés szélességét járás, illetve futás közben. Ezen adatok alapján megmondható, hogy a mozgásunk mennyire harmonikus, szimmetrikus.
 
Kiknek ajánlják?

A hozzávetőlegesen 60 perces vizsgálat különösen ajánlott azoknak, 
akik rendszeresen futnak,
bármilyen korábbi alsó végtagi sérülésük volt,
szeretnének elkezdeni futni.
Fontos, hogy az ambulancián csak panaszmentesség esetén tudnak pontos eredményt meghatározni. Ha bármilyen sérülésünk vagy fájdalmunk van, akkor először orvosi konzultációra kérjünk időpontot.

3. Futástanítás

A fájdalommal járó futás problémájára általában nem egy drágább, új futócipő a megoldás. A fájdalommentes futás kiindulópontja a helyes technika. Ehhez az első lépés egy járás- és futáselemzés, amely segít felismerni az akár már hosszú ideje fennálló panaszok okát. A második lépés pedig a helyes technika elsajátítása.

Mi történik a futástanítás során?
A futótechnika oktatásnál a járás-futás felmérés után elvégzett biomechanikai elemzést veszik alapul.
Az azonosított hibák, aszimmetriák alapján vezetnek rá minket a számunkra optimális mozgásmintára.
Ennek elsajátítására és kellő begyakorlására minimum 3-5 alkalomra van szükség.
A progressziót folyamatosan rögzítik, így a fejlődés nyomon követhető.
 
A tanítás előnye: a futástanítás során egészen apró technikai változtatásokkal kiváló eredményeket tudnak elérni a szakemberek mind a futás hatékonysága, mind a sérülésmegelőzés tekintetében.

Ajánló
Ajánló
Mentsük meg a fogainkat!

Mentsük meg a fogainkat!

Amikor fáj a fogunk, mindent megtennénk, hogy megszabadítsanak minket ettől a kíntól, még a...

Hatékony immunválasz – Mindent a lázról

Hatékony immunválasz – Mindent a lázról

Az őszi-téli időszakban gyakoribbá válnak a különböző fertőzéses megbetegedések. Ha tudni...

Szüleink, nagyszüleink – rajtunk is múlik jóllétük

Szüleink, nagyszüleink – rajtunk is múlik jóllétük

Ez a cikk a Hegyvidéken élő szépkorú lakosok számára íródott, és mégis az ő gyermekeikhez,...