Menü
Aktuális
Hegyvidéki Történetek
Ajánló
Egészség
Gasztro
Zöld környezet
Nagyvilág

 2023-11-09

Őrizzük meg szívünk egészségét!

Őrizzük meg szívünk egészségét!

Az egészséges életmódra való törekvés kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, mivel a 21. századra jellemző stresszt, az ülő életmódot, a gyorséttermi és feldolgozott kalóriadús ételeket és a káros környezeti hatásokat csak így ellensúlyozhatjuk.


Szívünk és az érrendszerünk összehangoltan működik annak érdekében, hogy a szervezetünk minden pontjára oxigént és tápanyagokat juttasson, valamint elszállítsa az anyagcseretermékeket. Két vérkört különböztetünk meg: a kis- és nagyvérkört. Előbbi a szívből indul és a tüdőn keresztül az oxigénben gazdag vért juttatja vissza a szívbe, ahonnan ez a friss vér a nagyvérkörön keresztül eljut a test többi részébe.

A test többi részében zajló anyagcsere következményeként oxigénben szegény és szén-dioxidban gazdag vér tér vissza. Végül újra a kisvérkörön keresztül a tüdőbe jutva fogjuk kilélegezni az szén-dioxidot, ahonnan a ciklus kezdődhet elölről.
 
Keringésünk leggyakoribb betegségei
 
A szív, az erek és a véráramlás rendellenességeiből jó néhány betegség ered. Ezek világszerte a leggyakoribbak és a vezető halálokok közé tartoznak.
 
Magas vérnyomás: Ez akkor fordul elő, amikor a vérnyomás értéke tartósan normál tartományon felüli. Növeli a szív és az erek terhelését, ami hosszú távon károsíthatja a keringési rendszert, és emeli a szívbetegségek, a stroke, valamint a vesebetegségek kockázatát.
 
Koszorúér-betegség: Ez akkor alakul ki, amikor a koszorúerek, amelyek a szív vérellátását, táplálását biztosítják, beszűkülnek vagy elzáródnak. Ez csökkentheti a véráramlást a szívbe, ami szívritmuszavart vagy akár szívinfarktust okozhat.
 
Szívritmuszavarok: A leggyakoribb rendellenességek közé tartoznak a pitvari ritmuszavarok és a pitvarfibrilláció, vagyis a pitvarok gyors és szabálytalan összehúzódása.
 
Szívelégtelenség: Ez akkor fordul elő, amikor a szív nem képes hatékonyan pumpálni a vért a test különböző részeihez. Ennek következtében fáradtság, légszomj és ödéma alakulhat ki.
 
Stroke: Ez akkor következik be, amikor az agy vérellátása átmenetileg gátolt, vagy súlyosan romlik egy vérrög vagy érszűkület miatt. Ez az agysejtek elhalásához és különböző agyi funkciók károsodásához vezethet.
 
Perifériás érbetegség: Ebben a betegségben a végtagok erei meszesedés miatt beszűkülnek vagy elzáródnak. Ennek eredményeként a csökkenő véráramlás végtagfájdalmat, sebeket és lassabb sebgyógyulást okozhat.
 
Kockázati tényezők

Magas koleszterinszint: A koleszterin és más anyagok lerakódása a vérerek falán plakkokat képezhet, amelyek szűkíthetik vagy elzárhatják az ereket, növelve a koszorúér-betegség és a stroke kockázatát.
Dohányzás: A dohányzás súlyosan károsítja az érrendszert és növeli a szívbetegségek, valamint más súlyos betegségek kialakulásának kockázatát.

Cukorbetegség: A cukorbetegség hosszútávon károsíthatja az ereket, és növeli a szívproblémák kialakulásának esélyét.
Elhízás: Az elhízás növeli a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Krónikus vesebetegség: Gyorsítja az érelmeszedési folyamatot
Veleszületett vérrögképződési zavar 
Családi halmozódást mutató érelmeszesedés hátterében megbújó genetikai eltérések
Magas húgysavszint
 
Előzzük meg a bajt!
 
1. Egészséges táplálkozás:
Az egészséges étrend az egyik leghatékonyabb módja a szív- és érrendszeri problémák megelőzésének. Válasszunk sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjeforrásokat (pl. fehér húsokat). Kerüljük a magas só- és telített zsírtartalmú ételeket, valamint az egyszerű cukrokat.

2. Rendszeres testmozgás:
A rendszeres testmozgás segíthet fenntartani a megfelelő testsúlyt, javítani a vérkeringést és csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. A heti legalább 150 perc közepes intenzitású aerob mozgás, például séta, kerékpározás vagy úszás kiválóan támogatja a szív egészségét.

3. Dohányzás elhagyása:
A dohányzás a szív- és érrendszerre nézve súlyos kockázatot jelent. A nikotin és a mérgező vegyületek károsítják az érfalakat, növelik a vérnyomást és rontják a vérkeringést. A dohányzásról való leszokás jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

4. Stresszkezelés:
A tartós stressz káros hatással lehet a szív egészségére. Keressünk stresszkezelési módszereket vagy hobbit, végezzünk testmozgást. Ezek segítenek csökkenteni a stressz szintjét és támogatják a mentális jólétet.

5. Megfelelő alvás:
Az elégtelen alvás növeli a magas vérnyomás és az elhízás kockázatát. A felnőtteknek általában 7 óra alvásra van szükségük éjszakánként.

6. Rendszeres szűrések és ellenőrzések:
A szív- és érrendszeri problémák korai felismerése életmentő lehet. Rendszeresen végeztessünk vérnyomásmérést, koleszterin- és vércukorszint-ellenőrzést, és tartsuk be az orvos által ajánlott szűrési időpontokat. Mindig érdemes orvoshoz fordulnunk, ha kérdéseink vagy aggodalmaink vannak a szív- és érrendszeri egészségünkkel kapcsolatban. A Budai Egészségközpontban felkészült szakemberek, kardiológusok támogatnak minket abban, hogy minél tovább megőrizzük szívünk egészségét és az életminőségünket.

Ajánló
Ajánló
Mit kell tudni a makuladegenerációról?

Mit kell tudni a makuladegenerációról?

A szemfenéki meszesedés, azaz a makuladegeneráció olyan betegség, amely időskorban rengeteg...

Egyszerű megoldás a visszértágulat kezelésére

Egyszerű megoldás a visszértágulat kezelésére

Akinek visszeres a lába és gyakran bedagad, feszít, fáj, az valószínűleg felületi vénás...

Mit sportoljunk, ha derékfájósak vagyunk?

Mit sportoljunk, ha derékfájósak vagyunk?

Bár sokat hallunk arról, hogy az aktív életmód kulcsfontosságú az általános egészségünk...