Vidám percek az óriáslabdán: próbáljuk ki a fitballt!

Ha azt hinnénk, a fitballt mostanában fedezték fel, tévedünk. Óriási átmérőjű, 80-90 centiméteres labdákat már 1910 óta használnak terápiás célokra a mozgássérültek és idegrendszeri gondokkal küzdők kezelésére. Eleinte a labdák bőrből készültek, később, a műanyag elterjedésével már PVC-ből, speciális, rugalmas anyagból gyártották őket, és egyre több területen, például sérült táncosok, sportolók felépülésére is jó hasznukat vették. 

 

Számos kedvező hatása van

Felismerték ugyanis, hogy a fitball használata kitűnően javítja a sérültek izmainak, ízületeinek mozgékonyságát, flexibilitását. Az állóképesség fejlesztése mellett szinten tarthatták, sőt a felépülés ideje alatt speciális gyakorlatokkal fejleszthették is a koordinációs képességet, kiemelten az egyensúlyérzékelést, amely igen fontos minden sportnál, és a táncművészeknél is elengedhetetlen. Ezek az eredmények segítették hozzá a rekreációval foglalkozó szakembereket ahhoz, hogy megpróbálják a labdákat felhasználni a szabadidősportban.

Az olasz Ledraplastic volt az első cég, amelyik gyártani kezdte a labdákat gyöngyházfény színben, több méretben, rugalmas, melegedésnek ellenálló, szakadásmentes anyagból.

Ma már a világ minden pontján van gyáruk, sőt, a cég alkotta meg a fitballtréning szabályait 1992-ben. Elérték, hogy a fitballedzést csak okított trénerek taníthassák, speciális oklevél megszerzése után, amely bárhol Európában érvényes. 

A fitballtréning eleinte a 30–50 év közötti nők körében vált népszerűvé, hiszen ők zenére, csoportokban, a csont- és mozgásszervrendszert védve végezhették a gyakorlatokat. Innen azonban nem volt megállás, népszerű lett világszerte, minden korosztály körében.

 

Miért jó a fitball?

A fitball lehetővé teszi, hogy egymástól egészen eltérő életkorú és edzettségű emberek azonos csoportban dolgozhassanak az egészségükért, és mindenki a személyének megfelelő terhelést kaphassa.

Mindenki a saját tempójában képes végezni a gyakorlatokat, így egészen különböző teljesítményszinten lévők is tudnak egy csapatban együttműködni.

Mindezt olyan eredeti, játékos formában, amely önmagában hordozza a teljes szellemi rekreáció megvalósulásának lehetőségét is, és felválthatja az inkább kimerültséget okozó, gyakran kiképzésszerű másfajta tréningformákat.

 

A labdás torna előnyei

• A labdagyakorlatokkal az összes izomcsoportot átmozgathatjuk, azzal a plusznyereséggel, hogy a testtartásért felelős izmoknak is folyamatosan dolgozniuk kell.

• Bármely testtájunkat erősíthetjük, formálhatjuk, látványosan feszesebb és vékonyabb külsőt érhetünk el.

• A labdahasználat erősíti a has- és hátizmainkat. Folyamatosan edzi a mély hátizmainkat is, ezáltal általános erőnlétünket is növeli.

• A zenére végzett torna mozgásanyaga változatos.

• Teremben, lakásban, egyénileg és csoportosan is végezhető, használata nem függ az időjárástól.

 

A fitball lényege, hogy a labdán ülve és dinamikusan rugózva használhatjuk a legnagyobb tömegű izomcsoportokat (comb, far, has, hát), miközben kíméljük az ízületeket. Ez a mozgásforma fejleszti az egyensúlyérzéket, a koordinációs-képességet, az állóképességet is.

 

A rendszeres edzés fő hatásai 

• Állóképesség-növelés

• Erőfejlesztés 

• Hajlékonyság, flexibilitás növelése

• Zsírégetés

• Gerinctorna

• Egyensúlyozó-képesség és az izmok egymás közötti együttműködésének fejlesztése

• Csontritkulás-prevenció

• Porckorongok keringésének javítása

• Cellulitisz-korrekció

 

Menjünk a Jókai Klubba!

A Jókai Klubban minden pénteken 8.30-tól vehetünk részt a Barta Sylvia által tartott fitballedzésen. A fitball segítségével harmonikusan fejleszthetjük a kondíciónkat és a koordinációs képességeinket, az egyensúlyozó képességünket, valamint a gerinc, a hát és a törzs izmait.

Hatékony a különféle eredetű hát- és derékfájás megszüntetésében, így az iskoláskorú gyermekeknek, az aktív dolgozóknak és idősebbeknek egyaránt javasolt.